Hết Tết rồi, chuẩn bị vào guồng công việc, học tập thì ngày đầu tiên của tháng ba, hai vợ chồng dẫn nhau đi khám bệnh.
Ta nói, nó oải.
Ta nói với đ/c B là thấy ông nằm chèo queo trên cái giường bệnh là cảnh tượng tôi không muốn thấy tí nào. Nó vừa lo, vừa mệt, vừa bực. Kiểu vừa thương vừa giận.
Là cái kiểu không dễ chịu xíu nào. Thật đáng ghét!
Đó là hồi chuông cảnh báo thứ thiệt cho cái tuổi qua 40 sức khỏe đi xuống, là kết quả của việc bỏ bê sức khỏe, là những ngày làm việc stress kéo dài, là hệ quả không chăm lo ăn uống, vận động, nghỉ ngơi.
Thôi. Biết bệnh rồi thì phải thay đổi.
1- Thay đổi nhỏ nhưng kiên trì.
2- Ăn đủ chất, tăng xơ, đạm; giảm: tinh bột, dầu mỡ, junk food, đường. Ăn chậm nhai kỹ, không ăn khuya.
3- Vận động ít nhất 30 phút/ngày, không nằm ngay khi ăn xong.
4- Giảm mỡ [nội tạng].
No comments:
Post a Comment